人付き合いはめんどくさい？その理由と人間関係を楽にする方法を紹介

このような悩みをお持ちの方は、結構いるんじゃないでしょうか？

そこで今回は、以下の内容を解説します。

• なぜ人付き合いはめんどくさいのか
• なぜ、めんどくさいのに断れないのか
• めんどくさい人付き合いから解放されるためには、どうすれば良いのか

人付き合いがめんどくさい３つの理由

気を使うから

どんな相手でも気を遣うもの。

目上の相手であれば、「失礼のないように」「機嫌損ねないように」と余計に気を使い疲れてしまいます。

無駄だと思うから

「報告するだけの定例会議」「愚痴を言い合う飲み会」

社会人であればムダだと思う付き合いは多いもの。

立場や評判を考えると断れないものも多いです。

自分の時間がなくなるから

苦手な人付き合いが続くと、自分の時間が奪われると感じてしまいます。

仕事以外でも、結婚や子どもを持つと「自分の時間がほしい」と口にする人は多いです。

めんどくさいのに断れない３つの理由

嫌われたくないから

気を遣うのは、相手に嫌われたくない心理が働くからです。

「こんなこと言ったら相手を怒らせないかな？」「断ったら嫌われないかな」と考えてしまうのは、すべて相手に嫌われたくない証。

特に上司や同僚など利害が絡む相手にはより嫌われないようにと考えます。

嘘をつきたくないから

断れないのは、嘘をつきたくない現れ。もしくは、断るだけの理由がないとも言えます。

苦手な人に誘われたら嘘をついて断ることはできますが、誠実さな人は嘘をついてまで断りたくないという心理が強く働きます。

しかし、どうしても外せない用事があれば後ろめたさはありません。

「常に外せない予定作る」ことは現実的ではないですが、嘘をつくことなく断る究極の方法です。

傷つけたくないから

誘いを断るとき、「相手を傷つけてしまうのではないか」と考えます。自分と立場が同等、もしくは下の場合には余計に考えます。

しかし「傷つけたくない」という心理は優しさの表れであり、優しさが断りづらさの正体であるとも言えます。

人付き合いを楽にする５つの方法

「YESは、他へのNO」であることを理解する

誰かの誘いに「Yes」と答えることは、ほかの全てに「No」と答えることを理解しましょう。

仕事帰りに上司から飲み会の誘いに「Yes」と答えることは、

• 家族との時間
• 自分の趣味に使う時間

これらに「No」と答えているということです。

また、全てにYESと言うことはできない。当たり前ですがこの事も忘れてはいけません。

付き合いたい人を明確にする

いつでも付き合いたい人を選べるわけではありません。苦手な人とも付き合わなければいけないこともあるでしょう。

付き合いたい人をはっきりさせることはNoと答えるための第一歩です。

メンタリストのDaigoさんは著書の中で「自分が積極的に連絡を取りたいと思う30人を登録して、ちょっと時間ができた時には30人の中から会いたい人を選んで連絡する」方法を紹介しています。

自分が付き合い人が明確になれば、取捨選択ができますよね。

タイムブロックする

一人の時間がとれないと、人付き合いを否定的に考えてしまいます。

本来、誰かと交流することには新たな気付きや発見があり、良い刺激を与えてくれます。人付き合いを楽しむためには工夫して一人の時間を作る必要があります。

「タイムブロック」という方法があります。「毎週土曜日７～９時は一人で過ごす時間」と決めて、その時間帯は絶対に予定を入れないようにします。

そのような時間帯が週に数時間でもあれば、日々の人間関係をポジティブに考えられるでしょう。

上手に断る

上手な断り方を覚えておきましょう。相手と場面によって使い分けてください。

• 感謝の気持ちから伝える
• 「体調がすぐれない」
• 自分のやりたいことをストレートに伝える
• No＋代替案を伝える

YESマンを卒業！人間関係を楽にする３つの上手な断り方を解説

「上手に断り方」とは、「誰も傷つかない断り方」を言います。断るときには「嫌われないかな？」「怒らせないかな？」と考えてしまいます。つまり、なかなか断れないのは「傷つきたくない・傷つけたくない」という心理が働くからです。しかし、気遣いとテクニックがあれば、お互いに傷つくことなく済みます。「どうすれば誰も傷つけずに断れるのか」について、詳しく解説していきます。

sakiiti.com

2022.07.05

提案する

ムダだと感じていることに対して「提案」をしましょう。

ポイントは、愚痴ではなく提案をすることです。

• 愚痴は「現状への不満」
• 提案は「現状を改善するための方法」

無駄だと思う会議について、

「なんの意味があるんですか？」は単なる愚痴です。

あくまで「●●するのは、どうでしょう？」と提案をするようにしましょう。

【まとめ】めんどくさい人付き合いから解放されよう！

人間関係は大きな悩みの種です。しかし、本来人付き合いは楽しいものです。楽しむためには、努力と工夫が必要です。

人付き合いがめんどくさい３つの理由

• 気を使うから
• 無駄だと思うから
• 自分の時間がなくなるから

めんどくさいのに断れない３つの理由

• 嫌われたくないから
• 嘘をつきたくないから
• 傷つけたくないから

人付き合いを楽にする５つの方法

• 「YESは、他へのNO」を理解する
• 付き合いたい人を明確にする
• タイムブロックする
• 上手に断る
• 提案する