先延ばしの原因は完璧主義にあった！先延ばし癖を直す方法を解説

かめきち

あ～いそがしいそがし。この仕事は後回しにしよっと。

仕事が立て込むとついつい後回しにしてしまいますよね。

でも先延ばしにすると、どんどん仕事が溜まってさらに首を絞めてしまう・・・

このような悪循環、一度は経験したことあるのではないですか？

かめ爺：先延ばしをするのは完璧主義が原因じゃ。詳しくわしが解説するぞ

先延ばしのデメリット

先延ばしには以下のようなデメリットがあります。

「先延ばしするとストレスが軽減する」なんて考えていませんか？

実際はその逆です。ビショップス大学（カナダ）の心理学者Fuschia Sirois氏は、「先延ばしは却ってストレスを増大させる」と言います。

「イライラする」「モヤモヤする」などストレスが溜まっている人は実は先延ばしの習慣が原因かもしれません。

いざやり始めたけど想像よりも時間がかかって締め切りぎりぎり・・なんて経験ありませんか？

間に合わせるのがやっとだと当然質も落ちてしまいます。重要な業務であればあなたの評価を落としてしまうことも。

先延ばしにした結果、間に合わないことも起こります。そうしたことを繰り返すと当然周囲からの信頼を落としたり、最悪の場合トラブルにもつながることも。

ビジネスでは信頼が何より重要。一度「信頼できない人」とレッテルを貼られてしまったら昇進や成長の機会を失うことになります。

かめきち

良いないとわかっていても先延ばししちゃうんだよな・・

先延ばしには以下の原因が挙げられます。

先延ばしの裏には「もう少し先でも大丈夫だろう」という楽観的な考えがあります。

それほど重要ではないと考えていると余計に先延ばししてしまいます。

中には精神的に負担に感じたり集中力を要したりするタスクがあります。そうしたものは「時間や精神的に余裕があるときにやろう」と考えがちです。

特に計算が早い人は先延ばしにする傾向にあります。しかし中には「怠慢だ」と考える人もいるので注意が必要です。

完璧主義な人は「ちゃんと完成させたいから」と後回しにしてします。こだわりが強く１つ１つに時間をかけてしまうタイプですね。

先延ばしにする人は多かれ少なかれ完璧主義な性質を持っており、先延ばしと完璧主義についてこの後詳しく解説していきます。

かめきち：そもそも完璧主義ってなんだろう？

心理学者は、完璧主義者を「自己指向型」「社会規定型」「他者指向型」の3つのタイプに分類します。

タイプ別に以下のような考えを持っています。

完璧主義のタイプ	思考の特徴
自己指向型	自己に対して求める水準がきわめて高く、完璧でなければならないと考える
社会規定型	自分が完璧であることが他者（社会）にとって重要であると考える
他者指向型	他者を見下し、他者に対して厳しい

先延ばしの原因になっているのは「自己指向型完璧主義者」の場合が多いです。