「なんとなくスマホ触っていたら、昼休みが終わってしまった・・・」
「あっという間に午後の業務が始まってしまう・・・」
このようにお悩みの方もいるのではないでしょうか。
そんな方へ、この記事では以下の内容をご紹介します。
いつもの６０分を有意義な時間に変えてみませんか？
今回は昼休みの使い方についてじゃ
リフレッシュしたい！昼休みの過ごし方５選
音楽を聴く
仕事中は、常にPCを見ていて目が疲れているものです。
しかし、音楽であれば目を休めることができます。
また、リラックスができる音楽であれば心も休めることができます。
「ヒーリングミュージック」は、特にリラックス効果があります。
動画を楽しむ
昼休みはアニメやドラマを見るのに、ばっちりです。
アニメであれば２話分、ドラマであれば１話分です。
しかし、見ながら食べると消化も悪くなり、午後にも影響を与えてしまうので、食事を終えてから見るようにしましょう。
買い物
Amazonや楽天などで、ウィンドウショッピングを楽しむというのも良いですね。
洋服やインテリア、趣味のグッズを探していると、「これを買うために頑張って働こう」と思えるはずです。
また、今晩の献立や食材を整理するのも有効な時間の使い方です。
仕事を終えて疲れている中で、考えるのは大変ですからね。
お昼寝
お昼寝は、脳や身体の疲労をとるためには非常に効果的な習慣です。
１５～２０分がもっとも良いとされていて、それ以上寝てしまうと頭や体が重く感じてしまいます。
お昼寝を始める前に、しっかりとアラームをかけるようにしましょう。
体を動かす
食事をしてしばらく休憩した後に、運動をすると健康にとても良いです。
体に負担をかけないよう、軽めのものにしましょう。
会社の周りを１０分ほど、同僚と話しながら散歩をするのは、良いリフレッシュになるでしょう。
成長につなげたい！昼休みの過ごし方５選
読書
読書は、自己投資の定番です。
読書には以下のような効果があります。
- 表現が豊かになる
- ストレスレベルを下げる
- 想像力が鍛えられる
意外かもしれませんが、読書にはリラックス効果があります。
約６分以上の読書をするだけでリラックスできるのですから、かなり有効ですよね。
資格の勉強
資格の勉強に充てるのも、有意義な過ごし方です。
業務に関係のあるものであれば、昼休みに勉強したことが、午後の仕事で活かせることもあります。
家に帰ってからやろうと思っても、なかなかやり出せないものです。
しかし、昼休みは時間が限られているので、学習効率は高まります。
語学の勉強
転職やキャリアアップを目指している方にとって、語学は武器になります。
いまはスマホで英語の勉強ができるので、休憩時間を利用して学習を進められます。
食事をした後は頭がぼっとしてしまいます。
午後の業務に向けてスイッチを入れる意味でも、昼休みに語学の勉強をするのはおすすめです。
副業
スマホを使って短時間でできる副業はたくさんあります。
こちらの記事で「短時間でできる副業」を紹介しているので、参考にしてみてください。
ただ、気を付けたいのは、昼休み中に終えられるものを選ぶこと。
ブログの執筆やSNS運用は、スマホがあれば短時間でできるのでおすすめです。
ポイ活
ポイントサイトを利用すれば、１時間でポイントをためることができます。
こちらの記事でおすすめのポイントサイトを紹介しているので、参考にしてみてください。
スキマ時間を使って、お得になるのは嬉しいですよね！
昼休みを有意義に過ごすために必要な2つの心構え
昼休みは自分の時間
一斉に休憩が始めると、周りの人たちと一緒に過ごさないといけないと思ってしまいますよね。
気持ちはわかりますが、昼休みをどう過ごすかは個人の自由です。
会社にも、同僚にも、合わせる必要のないあなただけの時間です。
「今日はこう過ごしたい！」という自分の過ごし方を明確にすれば、引け目を感じなくても済みます。
仕事に向かうまでに、その日の昼休みの過ごし方を決めておきましょう。
昼休みは仕事から離れる時間
仕事が溜まっていると、昼休みも仕事に充てたくなるものです。
しかし、疲れている状態で続けても効率が落ちるだけです。
仕事の生産性を考える意味でも、昼休み中は仕事から離れるようにしましょう。
有意義な昼休みの過ごし方ポイントまとめ
休憩時間を思い通りに過ごせることで、仕事を楽しめるものです。
今回ご紹介した内容をまとめると、
リフレッシュしたい！昼休みの過ごし方５選
- 音楽を聴く
- 動画を楽しむ
- 買い物
- お昼寝
- 体を動かす
成長につなげたい！昼休みの過ごし方５選
- 読書
- 資格の勉強
- 語学の勉強
- 副業
- ポイ活
昼休みを有意義に過ごすために必要な３つの心構え
- 昼休みは自分の時間
- 昼休みは仕事から離れる時間
有意義な昼休みを過ごして、午後からも仕事を楽しみましょう！
みんなもいい昼休みをすごすんじゃぞ～
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